一、徒步前准备
选择合适的装备：
徒步鞋：选择高帮、防滑、耐磨且透气的徒步鞋，以保护脚踝并提供良好的支撑和抓地力。鞋子应比平时穿的大一码，并提前磨合，以避免长途跋涉中脚部不适。
服装：速干衣裤、保暖衣物、防晒衣等。速干衣裤有助于保持身体干燥，减少热量的产生和流失；保暖衣物则用于应对敦煌地区早晚温差较大的情况；防晒衣则可以有效防止阳光直射对皮肤造成伤害。
其他装备：如登山杖、背包、水壶、水袋、食品、急救药品、防晒霜、防蚊液、户外拖鞋、帐篷、睡袋、防潮垫、指南针或GPS定位器、手电筒或头灯等。
了解戈壁环境：
敦煌戈壁地区气候干燥，降雨量少，蒸发量大，昼夜温差大，日照时间长。
出发前需要做好气候和环境的研究，并密切关注天气预报，准备应对极端天气的措施。在恶劣天气下，应避免进行徒步活动。
保持良好的体力状态：
徒步敦煌戈壁需要良好的体力支持，因此需要在出发前进行充分的锻炼和准备。
可以进行一些体能训练，如跑步、爬山等，以增强心肺功能和耐力。
二、徒步技巧
控制速度：
戈壁徒步不同于日常闲逛，需要保持匀速的脚步和均匀的呼吸，避免忽快忽慢，以免消耗过多体力。
最好是找到与自己速度差不多的同伴同行，互相监督。
保持身体平衡：
戈壁地面凹凸不平，会有许多碎石散布其间；沙漠也是多有起伏，需要经常上坡下坡。
因此要将头、腰、脚保持在同一条重力线上，并经常把这条线当作是身体的轴心来移动着走，同时看清脚下的路，小步小步地前行。
应对特殊地形：
下坡行走时速度要慢，重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去，永远要有一只脚支撑在地面上，避免猛冲对膝盖造成损伤。
遇到上下碎石坡时，要将鞋底完全接触碎石坡斜面，利用最大摩擦力行走。较陡的碎石坡可借助大小腿之力平推入坡。
避免“锁关节”：
当大腿过度劳累的时候，走路时就会不自觉的锁关节，即把腿部伸得笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松肌肉，但却很容易造成膝劳损、膝冲击伤、脚踝劳损和脚踝扭伤。
合理分配体力：
徒步过程中要合理分配体力，避免体力透支。可以通过调整呼吸和步伐来保持稳定的体力输出。
途中应定时休息，及时补充水分和食物，以恢复体力。
保持积极心态：
戈壁徒步可能会遇到各种困难和挑战，但保持积极心态非常重要。
要相信自己的能力，不断鼓励自己，享受徒步的过程。
三、途中注意事项
保持联系：
如果可能的话，携带对讲机、定位仪等设备，以便在紧急情况下与外界保持联系。
如果设备损坏或丢失，要及时向组织者或当地救援部门求助。
注意环境保护：
戈壁地区的生态系统非常脆弱，徒步者应爱护环境，不乱扔垃圾，不破坏植被。
警惕野生动物：
戈壁地区可能会有蛇、蝎子等有毒动物出没。在徒步过程中，要保持警惕，不要随意触碰未知动物。
遵守当地法规：
在徒步过程中，要遵守当地的法规和文化习俗，尊重当地人民的生活方式和信仰。
